熱中症にご注意ください

記事ID：0007608 更新日：2024年5月2日更新印刷ページ表示

＜外部リンク＞

「熱中症警戒アラート」と「熱中症特別警戒アラート」

　「気候変動適用法及び独立行政法人環境再生保全機構法の一部を改正する法律」により、同法第19条に「熱中症特別警戒情報」が規定されました。また、「熱中症警戒アラート」も同法第18条に「熱中症警戒情報」として法に位置付けられました。

　熱中症警戒情報（熱中症警戒アラート）について＜外部リンク＞(環境省ホームページ)

熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、府県予報区等内において、いずれかの暑さ指数情報提供地点における、翌日・当日の日最高暑さ指数（Wbgt）が33（予測値）に達する場合に発表します。
個々の地点の暑さ指数（Wbgt）は、環境によって大きく異なりますので、黒球の付いたWbgt測定機器等を用いて独自に測定することお勧めします。

　熱中症特別警戒アラート（熱中症警戒情報）の概要（キーメッセージ）＜外部リンク＞(環境省ホームページ)

広域的に過去に例のない危険な暑さ等となり、人の健康に係る重大な被害が生じるおそれがあります！！
自分の身を守るだけでなく、危険な暑さから自分と自分の周りの人の命を守ってください！！
具体的には、すべての方が自ら涼しい環境で過ごすとともに、高齢者、乳幼児等の熱中症にかかりやすい方の周りの方は、熱中症にかかりやすい方が室内等のエアコン等により涼しい環境で過ごせているか確認してください。
また、校長や経営者、イベント主催者等の管理者は、すべての人が熱中症対策を徹底できているか確認し、徹底できていない場合は、運動、外出、イベント等の中止、延期、変更（リモートワークへの変更を含む。）等を判断してください。
今まで普段心掛けていただいている熱中症予防行動と同様の対応では不十分な可能性がありますので、今一度気を引き締めていただいた上で、準備や対応が必要です。

　環境省熱中症予防情報サイト - 熱中症警戒アラート (env.go.jp)＜外部リンク＞

　環境省熱中症予防情報サイト - 環境省公式Lineアカウントによる情報配信 (env.go.jp)＜外部リンク＞

　環境省は、令和2年7月31日に、Line公式アカウント「環境省」を開設し、熱中症予防対策の情報配信を開始しました。お使いのスマートフォンなどのLineアプリで、Line公式アカウントを友だち追加していただくと、熱中症警戒アラートの発表や暑さ指数の情報を、受け取ることができます。

　環境省熱中症予防情報サイト - 熱中症警戒アラート等のメール配信サービス (env.go.jp)＜外部リンク＞

　環境省・気象庁が発表する熱中症特別警戒アラートと熱中症警戒アラートの情報を、メールで配信するサービスが、下記より無料でご利用になれます。（但し、情報取得にかかる通信料（利用登録、ホームページの閲覧、メール送受信時に発生する料金）は利用者の負担となります。）

　熱中症は適切な予防をすれば、防ぐことができます。1人ひとりが、熱中症を正しく理解し、自分自身の体調に気をつけるとともに、特に熱中症への注意が必要な高齢者や子供に対しては、周囲の方々が注意深く見守るなど、熱中症予防を呼びかけ合いましょう。

＜外部リンク＞

鳥栖市は「熱中症予防声かけプロジェクト」に参加しています＜外部リンク＞

熱中症とは・・・

熱中症は暑さの中で起こる障害の総称です。
私たちのからだは、皮膚の血流量を増やしたり、汗を流したりして体温を調整していますが、外気が皮膚の温度を超えると放熱しにくくなり、また湿度が高いと汗の蒸発量が少なくなって体温が上昇します。こうして、高温の環境下でからだが熱を放出できなくなってしまうのが「熱中症」です。病状や症状によって、熱射病、日射病、熱失神、熱けいれん、暑気あたりなどとも言われます。
熱中症は次のように症状や重症度により3つに分類されます。

重症度分類

～環境省の重症度分類から引用～

分類	症状
1度（軽症）	【めまい・失神（＝立ちくらみ）】脳への血流が瞬間的に不足した状態【筋肉痛・筋肉の硬直（＝こむら返り）】発汗で塩分などの電解質の欠乏
2度（中等症） ★要受診	頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・体調不良
3度（重症） ★★要受診 ※集中治療が必要	【意識障害・けいれん・手足の運動障害】呼びかけや刺激への反応がおかしい。ガクガクと引きつけを起こす。まっすぐに歩けない。走れない。など【高体温】触れると熱いという感じ。体温調節の仕組みが破たんしているので発汗はない。

分類

症状

1度（軽症）

【めまい・失神（＝立ちくらみ）】
脳への血流が瞬間的に不足した状態
【筋肉痛・筋肉の硬直（＝こむら返り）】
発汗で塩分などの電解質の欠乏

2度（中等症）
★要受診

頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・体調不良

3度（重症）
★★要受診
※集中治療が必要

【意識障害・けいれん・手足の運動障害】
呼びかけや刺激への反応がおかしい。
ガクガクと引きつけを起こす。
まっすぐに歩けない。
走れない。など

【高体温】
触れると熱いという感じ。
体温調節の仕組みが破たんしているので発汗はない。

「暑さ指数」

「暑さ指数」（Wbgt指数）とは人体の熱収支に影響の大きい湿度、輻射熱、気温の3つを取り入れた指標です。
環境省の熱中症予防サイト＜外部リンク＞では、毎日の「暑さ指数」を都道府県ごとにお知らせしています。
ぜひ参考にしてください。

【運動に関する指針】
（公財）日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」（2019）より

気温（参考）	Wbgt温度	熱中症予防のための運動指針
35℃以上	31℃以上	運動は原則中止	特別の場合以外は運動を中止する。特に子どもの場合には中止すべき。
31～34℃	28～30℃	厳重警戒（激しい運動は中止）	熱中症の危険性が高いので激しい運動や持久走など熱負担の大きい運動は避ける。 10～20分おきに休憩をとり水分・塩分の補給を行う。暑さに弱い人※は運動を軽減または中止。
28～30℃	25～27℃	警戒（積極的に休憩）	熱中症の危険性が増すので、積極的に休息をとり水分を補給する。激しい運動では30分おきくらいに休息をとる。
24～27℃	21～24℃	注意（積極的に水分補給）	熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。
23℃まで	20℃まで	ほぼ安全（適切水分補給）	通常は熱中症の危険は小さいが、適切水分・塩分の補給は必要である。市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。

※暑さに弱い人：体力の低い人、肥満の人や暑さに慣れていない人など

熱中症を予防しましょう

こまめに水分と塩分の補給をしましょう

汗をたくさんかく時は、こまめな水分補給が必要です。発汗により水分とともにナトリウムなども同時に失われますが、普通の水ではこれらの補給ができないのでスポーツドリンクなどが適しています。

風通しのよい服装が最適です

衣服は軽く、吸湿性や通気性のよい素材で、熱を吸収しにくい白系統のものを選びましょう。また、外出時は帽子で直射日光を防ぎましょう。

高齢者は特に注意が必要です

高齢者は、体温調節機能の大切な役割を果たしている発汗と血液循環が老化により低下しており、暑さに対する抵抗力が低下しています。また、高齢者はのどの渇きを感じにくくなるため、のどの渇きで水分喪失の程度などを判断せず、特にこまめに水分を摂ることが必要です。

小児、乳児は注意が必要です

まだ体温調節機能の能力が十分に発達しておらず、高齢者と同様に熱中症のリスクが成人よりも高いので、保護者が十分に観察し、水分を補給してあげるなど適切な処置が必要です。
乳幼児だけを自動車内に放置しない！（真夏はエンジンを切って30～40分すると車内は60℃を超える。）

運動（作業）中は注意しましょう

熱中症は、からだが環境や発熱に慣れていない時に起こることが多いため、急に暑くなったときなどには運動は軽めに抑えて、からだを暑さに徐々に慣らしていくことが大事です。
運動（作業）中の熱中症は適切な予防措置により防げます。責任者の方は日頃から熱中症に関する知識を習得し、実践することが重要です。
1　子どもの熱中症は運動の初心者ほどなりやすいので、急激に過度の運動をさせないで徐々に量を増やす。
2　運動前30分は必ず水分を摂取し、その後は発汗に応じて冷水や食塩水等を飲む。
3　午前10時から午後2時までの暑い時間帯に激しい運動などは避ける。
4　保護者や運動部などの指導者などは、気温に注意して、子どもの体調を考え、時にはペースダウンさせることも必要です。